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【2/15木 視聴率】プレバト!! ぐるナイ 秘密のケンミンSHOW極!大奥

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【2024年視聴率】
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1:NHK::::【ブギウギ 】::【正直不動産2】【光る君へ】
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【**.*】 あしたが変わるトリセツショー1日1分から!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術
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アメトーーク! ナダル・アンビリバボー
▽コロチキ・ナダル…アンビリバボー最新作▽先輩に失礼&エピソード阻止&ひんしゅく発言連発&言い訳がヒドイ▽品川&ミキらが証言▽ナメられ先輩…斉藤&関町


なんとなく見てしまったけど、さすがに、ナダル・アンビリバボーは、やりすぎかもね。他に面白い企画はないのかな?いつものように、騙し風にナダルさんを迎えて、相方の西野さんがメインで、彼の悪業の限りを話してるけど、さすがに同じようなことをやり続けてるのも、限界かな。その言い訳も、はじめの頃の楽しさはないかも。けど、斎藤さんの不倫ネタをいじりのは面白かったかな。しかし、先輩をナメるのにも、一応、問題を起こしたらというのはあるのかな。最後はノリノリで、エロサイトで見た映像の話をしてるのも、楽しそうだった。

木7◎×部【松田元太の覆面ダンス対決!トラビスVS紅白出演最強ダンスグループ】
覆面ダンス対決第三弾▼トラビス松田元太部長VS話題あの&ハビットダンスグループ!昭和名曲にえなりマスクでバズるのは?▼井戸田潤&モデル妻プロポーズで夫婦喧嘩!?


あしたが変わるトリセツショー1日1分から!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術
日々感じる筋肉の衰え、放っておくと、血糖値上昇や免疫低下、転倒や寝たきりにつながったしまうことも!?▼解消したいけど、筋トレは面倒くさい!そんなあなたに贈る筋トレ不要の簡単筋肉アンチエイジング術!▼誰しも行うある「動き」を少し変えるだけで、「筋力維持」に加え、「肥満」「高血圧」「高血糖」「不眠」「うつ症状」「認知機能」「骨粗しょう症」「体温調節機能」の改善も期待できる!?ご覧あれ


今回のテーマは、速く歩くこと=速歩という頃だった。何しろ速く歩くことが、長く歩く=量を歩くよりも効果的だったらしい。何しろ、歩くことで、健康になれるし、よく寝ることができらしい。それも、長く速く歩くわけではなく、1分間を、単位に、速く歩く時間を、週に60分間ためていくことが大切らしい。そうすることで、筋力が大幅にUPして、高齢者はつまずかなくなるということだ。つまずくと大怪我したりもする。時速にして、6キロ~8キロくらいらしいが、7キロが基準らしい。この速歩きを5週間やったら、体重が減ったり、アンチエージングに、効果があった人もいたらしい。後々、寝たっきりになんかなりたくないので、普通には歩いてたけど、その中に、早歩きの時間を、取り入れてみようとは思った。免疫力もUPするし、医療費の削減にもなるって、いいかも。
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コメント

トリセツショー
速歩するだけで、筋肉が衰えなかったり、体重が減るのか。
ちょっとでも速歩するだけで効果あるんだね。普通歩きと速歩では速度差が違うから太ももの速筋を鍛えるんか。
そう言えば、去年か市の健康相談で運動で歩いてると言ったら、早歩きした方が良いですよと言われたから速歩の事をさしてるんでしょうなあ。
僕も歩く事が有るから取り入れてみよう。

スクワットも効果ありも仕事で立ったりしゃがんだりを繰り返すから取り入れるか。

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